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La mwcapalestra è un luogo attrezzato per praticare mwcqsport al chiuso (mwcgindoor), sia mwcwindividuali che di mwdasquadra. Con il termine si intende generalmente un luogo dove è possibile praticare lo sport del mwdqmwdgfitness.

Essa si avvale spesso del supporto di istruttori qualificati, nella maggioranza dei casi laureati in mweascienze motorie e sportive, ed è dotata di un'attrezzatura completa e variegata.

Le palestre solitamente sono private e per accedervi è necessario sottoscrivere un abbonamento il cui costo varia a seconda della tipologia dello stesso: annuale, mwegsemestrale, trimestrale, bimestrale o mensile. I contratti di abbonamento per la fornitura di servizi nel settore del mwewfitness in generale rientrano nella disciplina dei contratti conclusi a distanza fuori dai locali commerciali, comune al mwfacontratto telematico, con un mwfqdiritto di recesso entro quattordici giorni soggetto a limitazioni e non esercitabile in molti casi.

• Storia

• La palestra scolastica

• Attività principali

• Note

• Voci correlate

• Altri progetti

• Collegamenti esterni

Le prime palestre di cui si ha traccia, gli mwgqmwggzurkhaneh dell'mwgwantica Persia, risalgono a più di 3000 anni fa.

Nell'antica Grecia era diffuso il mwhqginnasio (γυμνάσιον) luogo dove i giovani si allenavano per le gare atletiche e si esercitavano nudi nei giochi ginnici. All'interno di esso era presente una παλαίστρα, lat. mwhgpalaestra (dal greco antico: πάλη, pálē - "mwhwlotta"), una struttura adibita esclusivamente alle arti marziali che poteva essere indipendente da un ginnasio.

Il termine mwiqpalaestra è stato ripreso nell'italiano moderno, sebbene le palestre odierne abbiano funzioni diverse.

Le mwiwpalàistrai erano costituite da un'ampia corte delimitata da colonnati, che introducevano allmwja'mwjqmwjgapodyterion, luogo della vestizione alle cui ali vi erano gli alloggi. Luoghi per l'addestramento principalmente militare degli mwjwefebi, in esso si addestravano i giovani corpi dei futuri mwkaopliti.

Ampi spazi scoperti per l'esercizio fisico erano annessi, inoltre, alle mwkgterme romane, circondati da ambienti di servizio per le attrezzature e da sale per conferenze e biblioteche. Nell'epoca contemporanea esse sono attrezzate per varie e diverse attività: mwkwaerobica, mwlapesistica, mwlqspinning, ecc.

Secondo l'articolo 89 della mwmalegge italiana parlante di edifici scolastici, palestre e mwmqimpianti sportivi, le scuole devono essere dotate di almeno una palestra al coperto, adatta a tutti e non sinonimo, quindi, di mwmgbarriere architettoniche. Non è infatti un caso se l'mwmweducazione fisica è una disciplina prevista in tutti i sistemi scolastici da parte dell'mwnaUnione europea.cite-ref-1[1]cite-ref-2[2]

A differenza dalle normali e tipiche sale da ginnastica, queste risultano essere tipicamente spoglie da qualsiasi mwpgattrezzo sportivo, essendo destinata ad altre tipologie di "allenamenti", anche se spesso le ore trascorse in palestra risultano essere momenti di svago da parte degli studenti.

Tuttavia, secondo il mwqaMinistero dell'Istruzione (Miur), meno del 40% delle scuole italiane dispone di una palestra scolastica. Il numero di esse varia da regione a regione, ed è infatti per questo che troveremo più strutture del genere nei territori più ricchi economicamente e meno in quelle con più carenza di denaro. Al primo posto si piazza il mwqqFriuli-Venezia Giulia, mentre all'ultimo la mwqgCalabria.cite-ref-3[3]cite-ref-4[4]

In palestra si può svolgere l'attività del mwuqculturismo nota anche come mwugbody building, la cui utilità per il benessere della persona non è riconosciuta all'unanimità. Oppure si può svolgere una normale attività fisica che ha come obiettivo il benessere fisico e psichico della persona. Questo tipo di attività fisica si distingue in due differenti settori: cardio e muscolazione.

• Il mwvqcardio (abbreviazione di allenamento cardiovascolare) è un'attività fisica che può essere praticata in palestra utilizzando una o più delle seguenti attrezzature: mwvgtapis roulant, ellittiche, mwvwcyclette; ma che può essere praticata anche senza andare in palestra. I macchinari usati per fare cardio, infatti, hanno la funzione di simulare le attività fisiche che si possono svolgere all'aria aperta: camminare intensamente, correre e pedalare con la mwwabicicletta. Queste tre attività, che costituiscono il cardio, hanno la funzione di migliorare lo stato di salute dell'mwwqapparato circolatorio, prevenire malattie cardiovascolari, bruciare calorie e grassi, allenare la resistenza dell'mwwgapparato respiratorio e regolare il mwwwmetabolismo umano. Se e solo se abbinato a una dieta ipocalorica e ipolipidica, il cardio svolge l'importante funzione di ridurre la quantità di mwxamassa grassa nel corpo dell'individuo, il quale riesce così a perdere peso in maniera salutare. Il cardio allena la resistenza dell'individuo, e può essere praticato per un tempo anche molto prolungato, a seconda degli obiettivi di chi lo pratica: più ci si allena, più si consuma energia e quindi si bruciano i grassi, e un cardio molto prolungato può avere come conseguenza la stanchezza fisica dell'individuo, ma non danneggia le articolazioni, se è prolungato in maniera ragionevole e non smisurata. Il cardio è dunque un'attività particolarmente adatta agli individui che vogliono perdere peso o a quelli che desiderano mantenersi in forma. Non è necessario andare in palestra, se si ha la possibilità di praticare all'aria aperta o in privato le attività menzionate. Il tapis roulant serve per svolgere al chiuso la camminata intensa e la corsa. La mwxgcyclette serve per pedalare al chiuso, ma si possono ottenere gli stessi risultati anche utilizzando la mwxwbicicletta. Se si mangia in maniera eccessiva o se non si rinuncia ai cibi ricchi di grassi e carboidrati, il cardio non può aiutare a perdere peso. Il cardio rappresenta, comunque, un valido aiuto contro la mwyastitichezza e può migliorare il benessere psichico di chi lo pratica.

• La mwygmuscolazione è un'attività fisica che si pratica in palestra utilizzando una o più delle seguenti attrezzature: panche multifunzione, mwywspalliera svedese, mwzapanche, mwzqbilanciere, mwzgpesi, mwzwdischi e mwaamanubri. L'attività di muscolazione è anche nota come "fare pesi". Lo scopo di questa attività è di allenare i mwaqmuscoli dell'individuo aumentando la loro massa o cercando di mantenere la massa già ottenuta. Lo scopo del "fare attrezzi" è quello di avere un fisico più robusto e forte, e, secondo criteri oggettivi, più attraente dal punto di vista estetico, ma l'aspetto esteriore è soltanto una conseguenza dello sforzo muscolare, e non il suo fine: per tale ragione, la normale attività di esercizio e di sforzo dei propri muscoli non è da confondersi con il già menzionato mwagculturismo o mwawbodybuilding. L'attività di muscolazione o "fare attrezzi" è praticata da chi deve svolgere un'attività lavorativa che richiede forza nelle braccia e nelle gambe, oppure da chi vuole avere un fisico forte e possente. Questa attività può essere praticata dall'individuo che è già mwbanormopeso, e non ha bisogno di dimagrire: in tal caso il cardio viene svolto soltanto per pochi minuti in funzione di riscaldamento. L'attività di muscolazione può essere praticata anche da chi è in sovrappeso, e, in tal caso, il programma di allenamento e l'alimentazione devono essere regolati in base all'obiettivo dell'individuo: se vuole soltanto aumentare la propria forza muscolare senza perdere i chili di grasso in eccesso, oppure se vuole dimagrire e mettere massa muscolare. In questa seconda ipotesi, l'obiettivo è difficile da raggiungere e si richiede la supervisione di istruttori qualificati e la consulenza di un nutrizionista. Generalmente, si ritiene più semplice dimagrire prima con il cardio, e poi dedicarsi alla muscolazione.

Ad ogni modo, l'individuo che pratica la muscolazione o "fare attrezzi" per accrescere la propria massa muscolare fino a un certo livello desiderato, e per poi mantenere quel livello raggiunto, deve seguire un'alimentazione specifica, con molti carboidrati e molte mwbgproteine, dal momento che il muscolo dell'essere umano è fatto di proteine. La dieta proteica è riconosciuta all'unanimità come necessaria per chi pratica la muscolazione. L'uso di mwbwsteroidi anabolizzanti è invece oggetto di critiche: la questione è travagliata proprio per chi afferma con vigore la necessità di distinguere nettamente la normale attività di muscolazione o "fare attrezzi" dal più contestato mwcaculturismo o mwcqbodybuilding. Molto diffusi sono gli integratori alimentari (come proteine del siero del latte, creatina, BCAA ecc.) che non devono essere confusi con le sostanze dopanti, in quanto essi sono legali e non rappresentano una minaccia per l'organismo. La muscolazione, a differenza del cardio, non può essere praticata per un tempo eccessivamente prolungato, perché danneggerebbe i muscoli anziché svilupparli. Si ritiene che un allenamento di muscolazione non debba superare i 60-70 minuti. L'attività di muscolazione deve essere pratica necessariamente in palestra, perché per un privato acquistare tutte le attrezzature necessarie avrebbe un costo nettamente superiore a quello dell'iscrizione in palestra. L'attività di cardio può invece essere svolta al chiuso anche senza avvalersi della palestra: esistono modelli di cyclette assai meno costosi dell'abbonamento in palestra.

Sempre per quanto riguarda l'attività di muscolazione, nelle mwdqtelevendite vengono proposti attrezzi innovativi che consentirebbero di ottenere, a casa propria, gli stessi risultati che si otterrebbero frequentando una palestra, ad un costo assai minore dell'abbonamento. Tuttavia, l'idea che, usando in casa attrezzi singoli come quelli già citati sia possibile ottenere gli stessi risultati di un allenamento mirato e costante in palestra, è un'idea non accettata dagli studiosi di mwdgscienze motorie e sportive, e contestata da più parti.

Per quanto riguarda l'attività di cardio, invece, è generalmente accettata l'idea che per dimagrire e mantenersi in forma la palestra può essere un valido aiuto, ma non è affatto indispensabile iscriversi in palestra, perché l'attività di cardio può essere praticata privatamente o all'aperto ottenendo gli stessi risultati del cardio praticato in palestra, sempre se e solo se l'alimentazione esclude i cibi grassi e riduce o regola la quantità degli altri cibi.

cite-note-11. ↑ mwgamwgqmwggArt. 89 | Edifici scolastici, palestre ed impianti sportivi, in mwgwmwhaGazzetta ufficiale. mwhqURL consultato il 19 ottobre 2022.

cite-note-22. ↑ mwiqLuca Giunti, mwigmwiwQuanto conta la presenza delle palestre nelle scuole, su mwjaOpenpolis.it, 11 giugno 2019. mwjqURL consultato il 19 ottobre 2022.

cite-note-33. ↑ mwkqmwkgmwkwMeno della metà delle scuole italiane ha la palestra, su mwlaCon i Bambini. mwlqURL consultato il 19 ottobre 2022.

cite-note-44. ↑ mwmqmwmgmwmwL’edilizia scolastica in Italia: un confronto regionale, su mwnaosservatoriocpi.unicatt.it, mwnqUniversità Cattolica del Sacro Cuore. mwngURL consultato il 19 ottobre 2022.

• mwogFitness (sport)

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• mwpgPesistica

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Altri progetti

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• citereftreccani-itpalestra, su Treccani.it – Enciclopedie on line, Istituto dell'Enciclopedia Italiana.

• citerefbritannica-com(EN) gymnasium, su Enciclopedia Britannica, Encyclopædia Britannica, Inc.

• citereftreccani-palestraPalestra, in Treccani.it – Enciclopedie on line, Roma, Istituto dell'Enciclopedia Italiana. URL consultato il 9 giugno 2015.